Iztēlojies dienas, kad darbs ir kā maģija - viss norit raiti, problēmas atrisinās pašas no sevis un ir laiks, lai veltītu uzmanību sarežģītākiem darbiem. Dienas beigās rodas piepildījuma un gandarījuma sajūta par vērtīgu darba procesu. Turklāt ir veidojusies motivācija, entuziasms un gatavība stāties pretī dažādām grūtībām.
Neatkarīgi no tā, vai tas būtu saules trūkuma vai kāda cita iemesla dēļ, šķiet, ka vairums cilvēku ir zaudējuši savu iekšējo harmoniju un darba uzdevumus veic nelabprāt. Tas savukārt rada jautājumu, kā atrast plūsmu un uzturēt superspēju, kas ļauj izbaudīt darba procesu? Viena no iespējām ir koncentrēties uz plūsmai atbilstošas atmosfēras radīšanu. Pat, ja sākumā tas nešķiet 100% pareizi, ir iespējams apmānīt savu prātu līdz tas izdodas.
Pamatojoties uz VeryWell Mind, plūsma ir prāta stāvoklis, kura laikā cilvēks pilnībā ieslīgst darbā - nav laika pārdomām, tas rit ātri un cilvēks pielieto savas prasmes augstākajā kapacitātē. Ir pierādīts, ka plūsmas pieredzes dažādiem cilvēkiem norisinās atšķirīgos veidos, un tas galvenokārt atklājas, veicot darbus, ko spējam izbaudīt un kas padodas. Atrašanās plūsmā raisa asociācijas ar tādām izpausmēm kā gleznošana vai sportošana. Tas tiek uzskatīts par vienu no produktīvākajiem stāvokļiem, ko cilvēks var pieredzēt.
Plūsmas stāvoklis sniedz dažādus ieguvumus. Tas saistīts ar pašsajūtu, dzīves apmierinātības līmeni un vispārējas laimes veidošanu. Plūsma ir tā, kas var noteikt darba produktivitāti, motivāciju un uzņēmuma lojalitāti, radot gandarījuma sajūtu, enerģiju un atvērtību problēmai, kas tiek uztverta pozitīvi un atbilstoši risinājumiem.
Kā palielināt darba plūsmu?
Visi esam pieredzējuši neproduktīvas darba dienas, kad plūsma nav klātesoša. Eksperti skaidro, ka nav pamatojuma vēlēties, ka katru dienu atradīsimies vienādā prāta stāvoklī. Citas dienas ir labākas - esam vairāk atslābuši un mazāk koncentrējamies uz ārējām problēmām, kā arī spējam paaugstināt dzīves apmierinātības līmeni - tas ir labs sākums plūsmas stāvokļa veidošanai. Kad dienas ir smagas, nav nepieciešams pret sevi izturēties skarbi - ir jāpieņem, ka dažas dienas ir mazāk produktīvas, nenesot tik daudz radošu ideju. Tādēļ varam sniegt dažus padomus, kas var veicināt domāšanu pareizā virzienā brīžos, kad nepieciešams atrast plūsmas stāvokli.
Uzdevumam jābūt pietiekami izaicinošam. Atsaucoties uz ungāru-amerikāņu psihologu Mihaly Csikszentmihalyi, kurš radījis un attīstījis plūsmas konceptu, pētot šo tēmu gadu desmitiem - tas viss ir saistīts ar uzdevuma izaicinājuma līmeni. Kad paveicamie uzdevumi ir pārāk viegli, kļūstam garlaikoti, kad tie ir pārāk sarežģīti, paliekam uzvilkti un stresaini - abos gadījumos nesasniedzot plūsmu. Tādēļ uzdevumam ir jābūt pietiekami izaicinošam, saglabājot tevī ieinteresētību, tai pat laikā atbilstoši tavām kompetencēm.
Nepieciešams izvairīties no ārējiem faktoriem. Citi uzskata, ka galvenais noslēpums plūsmas sasniegšanā ir darba organizēšana tā, lai strādātu netraucēti vismaz divas reizes dienā pa divām stundām. Sākotnēji tas var šķist daudz, tāpēc ieteicams sākt ar vienu reizi dienā. Lai sasniegtu un saglabātu plūsmas stāvokli, ir noderīgi uzlikt aplikāciju paziņojumus klusuma režīmā, pilnībā veltot laiku darba pienākumiem. Katru reizi, kad reaģē uz paziņojumu, kas ir mūsdienu lielākais uzmanības novērsējs, tava uzmanība tiek sadalīta un ir nepieciešamas vismaz 23 minūtes, lai to atjaunotu. Tāpēc izmanto izdevību ieslēgt "netraucēt" režīmu savā telefonā jau tagad!
Fona mūzika var palīdzēt koncentrēties - tas var būt arī Tavs mīļākais mākslinieks, bet citi skaidro, ka rakstīšanai un domāšanai vispiemērotākā ir instrumentālā mūzika. Tā darbojas kā baltais troksnis, liekot pievērsties apkārtējām skaņām, atrīvojot garu, bet nenovēršot domu plūsmu. Spotify piedāvā vairākus atskaņošanas sarakstus - iesakām tos izmēģināt!
Lai vieglāk koncentrētos, izvēlies sev piemērotāko darba vidi! Strādāšana no mājām, kur ģimene vēlas Tavu uzmanību, var būt izaicinājums. Daudzi freelanceri un eksperti strādāšanu kopstrādes birojā redz kā daudz efektīvāku darba iespēju nekā darbu no mājām. Speciāli darbam iekārtota vide ar visu atbilstošo aprīkojumu, ērtiem biroja krēsliem, apgaismojumu un kafijas automātu atbalsta darba produktivitāti. Turklāt Hot desk un Dedicated desk risinājumi sniedz iespēju izmantot biroja priekšrocības 24/7 un iegūt no radītās atmosfēras. Apkārt esoši cilvēki ar vienādu plūsmas līmeni un koncentrēšanos uz mērķiem sniedz lielu ietekmi motivācijas aspektā.
Ne tikai ārējie, bet arī iekšējie faktori var pārtraukt plūsmas radīšanas procesu, kad nepieciešams koncentrēties uz vairākām lietām paralēli. Stresa un pārslodzes sajūta apgrūtina koncentrēšanos uz darbu, turklāt plūsmas rašanās pat var izraisīt vainas apziņu, jo nepieciešams paveikt dažādus darbus. Kā to mainīt? Vari izmēģināt žurnāla rakstīšanu (tikai desmit minūtes dienā), regulāru meditāciju vai arī kaut ko tik vienkāršu kā saraksta veidošana ar paveicamajiem uzdevumiem, lai sakārtotu savas domas. Visām darbībām ir nomierinoša iedarbība, kas sniegs iespēju koncentrēties sarežģītākiem uzdevumiem.
Ja cīnies ar vēlmi sasniegt plūsmu vai esi noguris no intensitātes – tā vietā tiecies pēc apzinātības! Vari saistīt to ar plūsmas stāvokli! Saskaņā ar Hārvardas psiholoģijas profesori Ellen Lenger, kura sarakstījusi vairākas grāmatas par apzinātību, radošumu un ticību - šie jēdzieni ir ļoti līdzīgi. “Galvenā atšķirība ir tā, ka apzinātība ir prāta stāvoklis, kas atrodas mūsos praktiski visu laiku. Tas nav nekas neparasts," viņa skaidro.
Pievērsies vienam uzdevumam! Pārejot no viena jautājuma uz otru (multitasking), var būt izaicinoši pieredzēt plūsmu - tas parasti atņem enerģiju un liek justies tā, it kā nekas nebūtu sasniegts. Taču pievēršoties vienam uzdevumam, plūsmas stāvoklis ir sasniedzams daudz ātrāk.
Centies plānot savas dienas tā, lai būtu iespēja koncentrēties - no rīta vai pēcpusdienā savā kalendārā atzīmē 2 stundu ilgu laika posmu, kurā vari koncentrēties uz darbu! Protams, ir brīži, kad nepieciešams atbildēt uz ziņām vai zvaniem, taču mēģini atvēlēt vismaz kādu laiku viena uzdevuma veikšanai. Tavs prāts (un priekšnieks) Tev pateiksies!
Darbam plūsmas režīmā ir savi ieguvumi - jūtamies laimīgāki, gandarītāki un apzināmies savas prasmes.
Ja vēlies uzzināt vairak par plūsmas stāvokli, noskaties Mihaly Csikszentmihaly TED talk sarunu “Flow, The Secret to Happiness”!
